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摂っても不足!? たんぱく質!!

 

バストアップの為には、

たんぱく質を摂ってください!

と、お伝えしてますが、

摂れてますか?

 

 

 

 

バストアップしたい人はもちろん、

バストアップは気にしてない人も、

生きていく為にも

重要なたんぱく質!!!

 

たんぱく質は、

筋肉を作るだけじゃなく、

皮膚、髪の毛、爪も

脳、目、口、舌、内臓なども

たんぱく質から作られてます。

 

 

 

 

身体の機能を調整する

「ホルモン」

 

消化などをコントロールする

「酵素」

 

ウイルスや細菌から体を守る

「抗体」

 

も、たんぱく質なんです!!

心を作る機能に関係してくる

たんぱく質もあります。

 

 

 

 

人が生きるのに必要な

ほぼすべての機能を

全身のたんぱく質が

になっています。

こんなに沢山

使われるところがあれば、

毎日、たんぱく質を

摂っていても、

不足しやすいですね…

 

 

 

 

 

バストの栄養になる前に

色んな所で消費

されてしまいます(>_<)

 

 

 

 

 

一日に必要な摂取量は

成人男性で60g

成人女性で50g

(妊婦さんの場合、

+25~30g)

 

と、言われてます!

 

 

 

成長期の男の子は

(12歳~17歳くらい)

60~65g

 

 

成長期の女の子は

55g

とも言われてます!!

 

 

 

 

 

でも、これは体重や活動量

など加味されてないので、

一般的には、

体重×1g

50㎏の人なら

1日50g必要!!と言われてます!

 

 

 

 

 

そして、バストを育てたい方には

プラス10g!!!

をお勧めしてます♡

 

 

体重×1g+10gが

バストアップには必要です♡

 

 

 

 

でも、意識してもなかなか

摂れてないのが現状…

 

 

 

 

 

摂ったたんぱく質が

全て吸収されてるわけでもないので、

基本栄養不足の方が

多いと言わてもいます(涙)

たんぱく質は水分と同じく、

身体に溜めておくことが

できません。

 

 

 

 

一気に摂っても

吸収しきれません…

 

 

 

効率的な摂り方は

一食20gを目安にするのが

おススメです♪

 

 

 

 

朝、昼、晩と20gずつ

摂れたら、60g!!

体重50kgの方が

バストアップの為の

目標もクリアできますね!

 

 

 

 

 

食事で少し足りなかったかな?

と言う時には、間食時に

ナッツ類や、チーズやゆで卵

などを食べるのもお勧めです!

食事を意識する事は、

なかなか大変だけれど、

バストアップの為には

大切なキーポイントになるので

一緒に頑張っていきましょうね♪

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます♡

 

 

 

 

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