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あなたのつま先の方向は大丈夫!?

今日も覗いていただきまして
ありがとうございます♪
仰向けになって
足を延ばした時に
あなたの足先は
どうなっていますか??
1.つま先が外側に開きすぎている!?

2.つま先が左右どちらかに傾いている!?
3.つま先が内側に傾いてハの字になっている!?

そして、どの状態が良いと
思いますか??
実は、どの状態も
良くありません!!!!
股関節や、骨盤の歪みによって、
X脚やO脚、
歩き方にも変な癖が
付きやすくなります!
しっかりと歪みケアを
することをオススメいたします♪
(カイロプラクティックの観点から
しっかりケアできるのも
ルフルリールの強みです!!)
そして、今日は特に、3番の、
ハの字になる方に注目!!!
足首が硬く、
血流が悪く
冷え性に繋がります…
そしてむくみやすい!!
バストを育てる為にも、
ダイエットの為にも
絶対改善したいポイントですね♪
簡単なセルフケアで
改善効果アップ!!
足の指の間に、手の指を挟み
もう片方の手で足首を支えます!

(写真撮ってて、押さえられてませんが…)

 
足首を軸に、ゆっくり大きく回します!
内回し、外回し各10回くらいを
左右の足で行います!!
その後、
つま先を持ち上げ、かかとを押さえる
つま先を押さえて、かかとを上に
持ち上げるように力を加えます!
これを交互に6回
左右の足首で行います!!
足首は、血流の
ポンプの役割も
しています!!
足元も温まりやすく、
足の疲れも取れやすく、
 
 
そして何より、
バストアップの効果
出やすくなりますので、
一緒に頑張りましょうね♪

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