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レバーは天然のサプリメント!!

今日も覗いていただきまして

ありがとうございます♪

 

美人バスト新潟@ルフルリールの

高橋です!!

 

育乳☆バストアップ☆

ダイエット☆骨盤調整☆

あなたのキレイを引き出します☆

 

レバーは天然のサプリメント!!

 

貧血はもちろん!

ニキビ・吹き出物

口内炎・爪が割れる

イライラ・不眠・鬱

など…

 

二日酔い予防にも効果的!!

 

もちろん!

バストアップにもね!!

 

 

 

鉄分不足は

幸せホルモンが

出なくなります…(涙)

 

アイスとか氷を食べたくなって

身体を冷やしてしまうから、

バストも育ちにくくなります(涙)

 

 

 

レバーの写真を

Instagram や Facebook 

ストリーズに載せてたら

「レシピ教えてほしい…」

と、メッセージいただきました…

 

 

 

あまり料理は得意じゃないけど(;^_^A

 

 

 

バストの勉強をするまでは

本当に適当(>_<)

 

レバーは下処理が面倒で

自分で扱うのは避けてきました…

 

 

 

 

 

 

でもね…

 

 

いつも参加させてもらってる

栄養士さんのセミナーで、

 

簡単なポイントを

教えてくれたので、

挑戦してみました!!

※写真はその前の「脂質編」の時のもの

 

 

 

 

☆血抜きよりも短時間加熱

 

☆下味をしっかりつける

 

☆特徴ある味付けにする

(カレー・キムチ・ケチャップなど)

 

☆香味野菜と組み合わせる

 

 

 

 

 

レバーは栄養たっぷりだけど、

 

たんぱく質と一緒に摂る事が

大前提!!

 

 

 

 

 


亜鉛

ビタミンB12

葉酸

パントテン酸

は豊富に含まれてますが、

 

 

 

 

カルシウム

マグネシウムは

不足気味…

なので、

 

 

 

 

 

乳製品

大豆

アーモンド

落花生

 

などと一緒に摂ると

良いそうです♪

 

 

 

 

私も苦手だけど

少しずつ頑張りますので

一緒に頑張りましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

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今日も最後までお読みくださり

ありがとうございました♪

 

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